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皆さんお疲れ様です！12月に入ってからも暖かい日が続いていたのであまり12月という実感がなかった係長Sです💧12月半ばを過ぎてからやっと本格的な寒さがやってきたので寒暖差で体調を崩さないよう気を付けて下さい。

今月で年内も終わりですが、どうか安全運転・安全作業で年内過ごしていきましょう♪

12月ということで忘年会シーズン真っただ中ですが、皆さん飲み過ぎ食べ過ぎで体調崩していませんか？🍻そして、仕事がピークを迎えているという方もいらっしゃると思いますが、

睡眠不足には十分注意してください。安衛便り9月号でも睡眠不足による人体への影響をお伝えしましたが、皆さんが思っている以上に睡眠不足は恐ろしいものです…

9月号でお伝えしきれなかった部分をご紹介致します。

• ストレスの増加～人間は睡眠中に頭の中の情報を整理しますが、ストレスも睡眠中に整理されるそうです。しかし、睡眠不足が続くとストレスを整理しきれずどんどん溜まり、負の連鎖が起こってしまいます。
• 血圧の上昇～睡眠が足りていないと、アドレナリン等のホルモンを分泌します。これらのホルモンは血圧や心拍数を上昇させ、睡眠不足だと夜間もこれらのホルモンの影響で血圧が高くなるそうです。
• 疲労感・倦怠感の発生～睡眠が足りていないと疲労感や倦怠感に襲われやる気が出ない事があります。
• 怒りっぽさの倍増～睡眠不足が続くと些細なことで普段よりもイライラしてしまうことあります。この理由もアドレナリン等の影響で、アドレナリンは攻撃性も増してしまうみたいです。
• 頭痛～なぜ睡眠不足で頭痛が起こるのか明確には分かっていないみたいですが、自律神経が崩れる事により脳の血管の収縮と拡張のバランスが乱れることで発生すると考えられているそうです。

他にも集中力が欠けたり、食べ過ぎてしまったり色々影響があります。また、寝不足の状態で運転をすると飲酒運転と同じレベルとも言われております。

普段、寝不足気味の方はゆっくりとお正月を過ごしてみて下さい♪

それではまた来年！良いお年をお迎えください。

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